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欅の新葉 −2態

生まれたばかりの葉(赤い)

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生まれてしばらく経った葉(緑に)

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体力を回復する昼寝


夜はいつもぐっすり寝てるはずだがそれでも日中に眠くなることがある。5時に起きて朝のルーティーンを全て終わらせて10時半頃から朝日を浴びて散歩に出かけた。薄いセーターを着てたのだが歩くほどに暑くなってきてセーターを脱ぎワイシャツ1枚で歩いた。最近やってる大股歩きで腕を後ろの方まで大きく振る歩き方でね。

帰宅したらうっすら汗をかいている。下着を着替えながらもう薄い半袖の下着にしなきゃな〜と思った。今までも冬物と春夏物の交換をその都度してきたんだけど、真夏用のもの以外はこの際みんな衣替えしようと思って取り掛かった。ほぼ終わってランチ。たこ焼きとか冷凍食品と残り物で済ませ仕上げに餡子入りの大判焼きを1個食べた。

1時半頃になって急に眠くなり毛布を1枚頭からかぶって昼寝した。上さんはお隣さんと公園まで散歩に出かけたが、3時過ぎに帰ってきた時の音で目が覚めた。よく寝て頭がスッキリ、気持ちのいい昼寝だったので元気が一気に回復した感じだ。水曜日のテニスの疲れが出たのかな?最近は疲れが出るのも翌日によりは翌々日がピークのようだ。

15〜30分の短い昼寝がいいというがオイラにはどうもできない。寝ると2時間近くぐっすい寝てしまう。でも長い昼寝をしたからといって夜に眠れないことはない。夜もいつも7時間くらいはよく眠れる。一般的にいいと言われる短い昼寝はオイラには合わないんだと諦めている。要はそれが気持ちが良いのであればいいのだと。


コメント

おはようございます。

夜は、7時間寝て、昼間は、2時間のお昼寝
ですか。
健康的ですね。(笑)
私は、夜、不眠症で、3~4時間しか、寝ないので、お昼寝は、必須です。(苦笑)
昔、会社勤めの頃は、お昼休み1時間のうち、15分間は、机に突っ伏して、寝ていました。
あの頃は、短いお昼寝でも、スッキリしていました。
今は、私も、1時間から2時間は、寝ないと、ダメです。(笑)

G&Gさん

オイラは十分な睡眠がないと全てパーになってしまう。3−4時間睡眠なんてオイラの場合はもうお陀仏だね。最低でも1−2時間の睡眠は必須だよね。
オイラもまあ毎日昼寝が必要ということではなくほぼ昼寝はしないんだけどね。たまに必要な時は2時間くらいぐっすり寝ることが必要。

“うとうと” で疲労回復

おはようございます。桜は満開ですが、生憎の雨です。
シャバアーサナ〔屍のポーズ〕は、まどろみのポーズ。先日テレビで、手軽な疲労回復そして安眠促進のヨガポーズとして、紹介されてました。反り腰にはちょっとキツイけど(苦笑)。

あの天才も。。。

初コメです。宜しくです。私は日課で昼寝を二時間ぐらいします。一日の合計睡眠量を保つ意味もありますが、心身のリセット目的ですわ。仕事が造形作業なので起きてすぐの無心の直感行為を得たいので。。。アインシュタインもしょっちゅう寝ていたと聞きます。才能のレベルが違い過ぎますがね。。。ははっ。

BUSYBEE-GAEI さん

こんにちは〜

満開に雨、しかも寒くて10度。日替わりの高低差が激しすぎる。
まどろみのポーズ、、よくジム・スタジオのストレッチで最終のところでこれをやるかな。すごくリラックスできて好きな時間だね。
ヨガは今はやっていないけど、ヨガの後はよく眠れた。

Zubolaさん

初コメ、ありがとう。積極的に昼寝を2時間って素晴らしいと思う。心身のリセットには確かに最高だよね。クリエイティブな仕事をされる方には睡眠は特に大切だと思う。
アインシュタインの本はよく読んだけど、規格外の才能の持ち主だよね。学校は行かなかったけど図書館の本はほぼ読んじゃったとか、、。現代科学の進歩に大影響を与えた。それを悪い方に使って脅威をもたらしてる国もある。

こんにちは

私はあまり昼寝はしないのですが、する時には1時間以上は必要です。なかなか20−30分で起きるのは難しいです。
良質の睡眠ってなかなか難しいです。私の場合、寝る前にパソコンやタブレットを使っている時にはあまりよくなく、寝る前に読書をすると比較的良く眠れるような気がします。

Roseさん

15~30分で頭はスッキリするという芸当ができればいいのだけど、オイラも同じく昼寝はたまになんだけど2時間ほど寝てしまう。
そう、寝る前のパソコンなどは光線の質からもよくないとされる。朝の太陽を浴びての散歩がホルモンに作用していい睡眠に繋がるらしい。それと寝る前の読書もいい。若い時はたまに面白くなってきて寝たくない時もあったけど、今はない。

寝ること育つ

 昼寝最高。昼寝は正義。一日36時間と言う最低限の睡眠をとれない人類にとって昼寝はリフレッシュのために欠かせない行為であります。でも仕事しているとそれが取れないのであります。悲しい。その反動か、日曜はとにかく寝ています。朝起きたら、まずは昼寝しよ。

miss.keyさん

満足いく昼寝ができた時は最高!自然と体が要求した時の昼寝は最高!
子供の頃の夏休み、「昼寝をしろ」と言われても寝る時間も惜しんで遊びたかった。でも遊び連れて帰ってくると、自然に深い眠りに。
何はさておき、昼寝でリフレッシュだよね。
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プロフィール

CHIBI

Author:CHIBI
East Villageの"CHIBI"ニャン ♂。8/20 '08キックオフ。縄張り:日本ー米ー独。大切:長年の友、カメラ、 MAC、 テニスラケット、山登り-旅行-散歩用靴や鞄、車やMTB、コーヒーミル、落語、飲み食べる事、(写真暗室道具、ゴルフクラブとはお別れ)。訪問、コメント、リンクもね〜。

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