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アガパンサスの時期も終わり・・

ヒガンバナ科らしいがアフリカン・リリーとも言う?

African_lilyB.jpg

ウエイトコントロール


この年になると体重は「増やすのは簡単、減らすのに努力がいる」と言うのが経験から来る実感だ。毎朝起きたら洗面場の鏡で顔を見るが顔が丸く大きくなったと思う日は体重が増え、スッキリ痩せ気味の時は体重が減っている。顔は体重増減を判断する一つのバロメーターだ。その後に体重計で体重を量るが外れる時もあっても大体は予想の通りにで当たっている。

それじゃ〜何故太るかだが、経験値的には食べ過ぎ、特に炭水化物&糖質、脂肪、塩分を撮り過ぎると上がる。オイラはコロッケが好物なんだけどな〜。爆弾コロッケなど最高。蛋白質でも脂肪多めの肉などは美味しいけどね〜。でも美味しい物の食べ過ぎはヤバい。ロースかフィレか、鶏肉でも腿や手羽は美味しいが胸肉やささみの方が高蛋白で低脂肪で太りにくい。

運動して汗をかくとカロリーは消化すると言ってもたいしたことはない。プロのアスリートは一日6000キロカロリー食べても消化してしまう練習量をこなすようだが、オイラはそうはいかない。だから食べる物のセレクションとポーションコントロールが大切だ。だから毎日誘惑との戦いで一喜一憂してる。この世には美味しい物が溢れてるのにね。

でも体重の増減をコントロールするのは1週間単位、1月単位で1kg以内に押さえて、年間通して現状体重を維持することが出来れば、日々の増減はあまり心配しないと自分自身に言い聞かせている。そうでなければ人生を楽しめない。体重がぐっと落ちた日は好きな物を食べ、増えた時は厳密に太る要素は押さえる。体重が体調すべてのバロメーターの様な気がしてる。


コメント

No title

体重は「増やすのは簡単、減らすのに努力がいる」

最近 実感しています(´・ω・`)

CHIBIさんは 体重が減ってる日も
あるようですが
私の場合
ちょっと増えてる?!Σ(゚д゚lll)
時は あっても
減ってる日がないような…??(^-^;

若い時以上に
体重管理は 大変な気がしています
(〃 ̄ω ̄〃ゞ

お花 綺麗ですね(*´ω`*)e-420

アフリカン・リリーという
呼び方の方が
覚えやすくて
なんとなく素敵だなぁと 
思いましたi-175e-446

No title

こんにちは、

体重増えました~
コロナに負けない身体づくりーとか何とか言ってしっかり食べてますから…

でも少し心配で先日体重計を替えました。
体重と体脂肪だけで充分なのに・・・
やたら色々な機能がついてます。

CHIBI さんのおっしゃる様に
年間を通しての現状維持を目指したいと思います。

みけさん

体重が登り傾向にある時、これで調整というメニューを決めている。刺身、全粒粉パンサンドイッチ、お粥、、とか。寿司、麺類、パンは太り易いね〜。揚げ物御法度。
年取ると基礎代謝量が減るし、運動量も減るからね。
アガパンサスはアフリカ原産の花らしいし、花がよく似てるのでので、勝手にアガパンサス=アフリカンリリーと思ってるんだけど、、どうなんだろう。

No title

その通り!美味しいものは食べたいが
太ると今度は糖尿病や他の病気に掛かりやすくなる。かといって、痩せれば痩せたで、
怖い病気の事が心配になる。
適度に美味しいものを食べ、現状維持は
一番ですねー。(難しいけれど)

こんばんは♪

勝手に読ませていただいてました(^^)v
写真、グッときます。迫力あるので。

そして、癒されます。

コロナ・・・負けずに頑張りましょう。

ありがとうございます。

MINAさん

確かにコロナには負けてはいけないから、食生活が依然より充実してるケースが多いね。あちこち出掛けられないから運動量が減るせいかもね。皆、そう言うわけで多かれ少なかれコロナ太りかな?
オイラも同じ様なのを使ってるけど、面白がっていろいろ計ってたのは最初の内だけだった。でも少なくとも一月に一度は計ったほうが良さそう。
一週間単位で見て適正値とのブレのアローアンスを1kg以内とすると気持ち的にも楽だよね。

Jr.mamaさん

そう、現状維持は結構難しいけど、諦めずにしっかり戻す努力が大切の様に思うね。
フィジカル、メンタルは車の両輪の様な物だしストレスを溜めない様に楽しみながらがいい。難しいけどね。

花さん

かっては、写真命くらいで撮ってたけど、最近は大きなカメラが重く感じられてね〜。でも少しランクを落として軽めの一眼レフでのんびりポチポチ撮ってる。
そう、お互いにコロナに負けずに頑張ろう〜。
これからも宜しく〜。
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プロフィール

CHIBI

Author:CHIBI
East Villageの"CHIBI"ニャン ♂。8/20 '08キックオフ。縄張り:日本ー米ー独。大切:長年の友、カメラ、 MAC、 テニスラケット、山登り-旅行-散歩用靴や鞄、車やMTB、コーヒーミル、落語、飲み食べる事、(写真暗室道具、ゴルフクラブとはお別れ)。訪問、コメント、リンクもね〜。

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