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赤い屋根の灯台

緑と青の世界で際立ってたニャ〜

Hawaii ocean blog_DSC1961

散歩とトレッドミルの違いは、、


最近は基本に戻って家を中心に周辺をよく散歩している。コースが3〜4コースあり、そこを時速5km近くのスピードと、時速4kmのスピードを交互にして、途中休憩も入れて8000歩を歩く。約6km歩く事になると思う。腕もしっかり振って、しっかり足を蹴って歩いてるのでこれは結構汗もかいて良い運動になる。

オイラはジムでもよくトレッドミルで30分連続で歩く。時速5kmと時々時速4,5kmをおりまぜ、歩幅は大体75cm、この時も腕はしっかり振って歩くが、20分近くになると汗が出始め残り10分でかなり汗をかく。マシンの傾斜は0℃に設定してるが、傾斜をかけると運動量は増加し消費カロリーはアップする。0℃で歩き終了すると100kcal余りの消費にしかならない。

これで推測すると路上で8000歩、歩けば約250kcalの消費じゃないかと思われる。ただ実際の散歩とトレッドミルの大きな違いは道路は動かないが、トレッドミルは足元のベルトが動いてその上を歩くわけで、地面を蹴る力の加わり方が大分違うと思う。路上の方が負荷が大きく、何時ものペースで300kcalくらいの消費になってるかニャ〜?

先日次女の夫が黒い輪のようなお洒落な腕時計をリストに付けてるのを見せてくれた。一日の運動量や消費カロリーは勿論、心臓の心拍数など身体のありとあらゆるデータを計測する。トレッドミルが表示するデータ以上にかなり細かいデータを計算し時系列にもだし、PCとも連動する。オイラはバイクにそれらしきものを付けてるが、最近はそれにちょっと興味がある。


コメント

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いつもお世話にない有難うございます。¡今日は大荒れの予報でしたが、今のところは穏やかな日となっています。私の歩幅は60cmほどと思いますが4000~6000歩は大変な努力が必要です。汗)あるあなければ足腰股関節等がドンドンと衰えていきますしね~汗)

荒野鷹虎さん

昨日の東京の深夜は大きな音が出るほどの大雨だった。今朝はすっかり変わって朝から青空で暑くなりおそらく30℃を超える。
オイラの兄は午前に2000歩、夕方に2000歩一日計4000歩をゆっくりだけど頑張って歩いてる。毎日歩き続ける事が良いと、クロスカントリーの杖を2本使ってね。
皆それなりだけどやるっきゃない。
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プロフィール

CHIBI

Author:CHIBI
East Villageの"CHIBI"ニャン ♂。8/20 '08キックオフ。縄張り:日本ー米ー独。大切:長年の友、カメラ、 MAC、 テニスラケット、山登り-旅行-散歩用靴や鞄、車やMTB、コーヒーミル、落語、飲み食べる事、(写真暗室道具、ゴルフクラブとはお別れ)。訪問、コメント、リンクもね〜。

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