2016/12/23

Halloween(ハロウイーン）の頃

ハロウイーンの頃　−１



ハロウイーンの頃　−２




ジム通い

オイラは週２回ジムで筋トレとストレッチ、週１ー２回テニスってのがレギュラーな運動である。昨日のストレッチは最も易しいレベルのものだけど、沢山のメンバーに混じって体をほぐして来た。年齢幅は４０歳〜８０歳くらいまでで女性が９割。インストラクターの先生は説明も上手でいつの間にか時間が過ぎるんだけど、運動のレベルの上げ方、筋肉の維持と増強の仕方などの話が非常に参考になった。

日曜日のバレーストレッチはインストラクターの先生はやや無口で現役の若手男性ダンサーなんだけど、かなり運動量は多くハードなので結構汗もかき終わるとホットする。こちらは年齢幅が３０歳〜７０歳くらい？ほとんど女性で男性は２〜３人、時にはオイラだけってこともある。

最近、上さんもこのジムのメンバーに入った。体力測定をしてもらい筋肉量の減少をしって愕然とし、今までの優しいストレッチやヨガに加えて筋トレを始めた。インストラクターから筋力アップメニューを作ってもらいそれに沿ってせっせとマシーンに取組んでいる。軽い筋トレの他に有酸素運動などで赤い顔で汗を流している。体の改造は長くて辛いこともあるが段階的なゴールを決めて楽く取組む工夫が大切だ。

オイラのジム通いのゴールは、出来るだけ長く体の動くテニスを楽しめる体作り。来年８９歳になるお婆さんテニスプレイヤーを模範に頑張りたい。