リンゴの木のある景色

果樹園のリンゴの木

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庭先のリンゴの木

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裏庭のリンゴの木に下がる苺の鉢

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筋肉

先日、TV欄を見てたらEテレで順天堂のスポーツ医学の先生が「60〜70代でも鍛えられる筋肉」というような番組を発見。前々から筋肉は一生鍛えられ、骨や寿命を守る要と思ってたので、早速見た。

ショックだったのは60歳から70歳にかけて筋肉は普通にしてると12%減少するという事、、30〜40、50代はたったの3%だというのに、、。それと筋繊維は髪の毛のように細いものの束で瞬発力用と持続力用のもので構成されていて、老齢になると特に瞬発力用の衰えが目立つというものだった。これらの衰えを少しでも遅くするためにも計画的科学的な筋トレは大切だと。筋肉が丈夫だと骨を守るし、巡る巡って寿命も守る。良いことだらけだ。

運動も筋トレとストレッチの挟み方、満腹時、空腹時は控え楽しくやる、運動後、出来るだけ早く、遅くとも3時間以内に蛋白質やCaの多い食事を美味しく取るとか、科学をおおいにいかすべきだ。

ふと思った。きっと脳もいわば筋トレの様なもので常に計画的科学的トレーニング方法があるはずだと。脳は筋肉のように見えないし、現れる症状の細かな変化を認識しにくいけど、間違いなく退化してる。やはり一つの筋トレの様な何かが必要だ。次はそんな番組を見たい。






コメント

No title

鈴生りのリンゴの枝にイチゴの鉢植えなんて…
春はイチゴの赤と、リンゴの白い花で綺麗でしょうね^^

60歳すぎると筋肉が12%減少するのは驚きです!
筋トレ、脳トレは常に必要でしょうが、それが難しいですねぇ^^;

Catさん

こちらのリンゴは小粒で形も不揃いだけど甘みも酸味もはっきりしててとてもおいしい。日本のリンゴは大きくて綺麗で形も良く甘いけどね。kg単位で目方で買うんだけど安いよ。
そう、近くに飼われてる馬君はリンゴは大好物だね。
楽しみながら笑って遊べるようなトレーニングが欲しいね。
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プロフィール

CHIBI

Author:CHIBI
East Villageの"CHIBI"ニャン ♂。8/20 '08キックオフ。縄張り:日本ー米ー独。大切:長年の友、カメラ、 MAC、 テニスラケット、山登り-旅行-散歩用靴や鞄、車やMTB、コーヒーミル、落語、飲み食べる事、(写真暗室道具、ゴルフクラブとはお別れ)。訪問、コメント、リンクもね〜。

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