2014/12/05
アメリカの家
イングリッシュスタイルの家暖かそうな灯りがともる家
御殿のような家
筋トレマシン
テニスを再開して間もないが、プレイを終わった後の筋肉ダメージを出来るだけ少なくして行こうと、最近ジムの筋トレマシンを使い始めた。
今まで週二回、定期的にスタジオでストレッチ中心にやり、体を柔らかくすると同時に、インナーマッスル、体幹を鍛えて来たが、それにマシンルームでの筋トレを加えることにした。
先ず、トレーニングの順番を大切にし、大まかには最初に体を温め、次に大きな筋肉を鍛え、続けて小さな筋肉、最後に軽くストレッチと言う事にしている。その中でも肩と胸、足、特に膝を鍛えたいニャ〜。どうもテニスの後は右肩と左ひざ内側が疲労している。その旨、インストラクターに相談したら、同じマシンを使って膝内側を鍛える方法を次回教えると言ってくれた。マシンも使い方で効果が大きく違う。
食事の内容だけじゃなく取り方とかがある。筋肉の付け方も最も効果的マシンの選択、使い方があるはずだし、次回はしっかりその辺を聞き試して来ようかニャ〜。楽しそうだ。